雖然也有人持反對意見，但確實有愈來愈多人透過書目療法或寫作療法等受惠。書目療法亦成為被廣泛應用的心理治療法之一。
書目療法
這種療法是甚麼並無確切的定義，但普遍認同時司儀或治療師透過與對象基於同一本書互動，形成一種化學作用。藉此為對象提供投射想法的基礎以解開心結，或得到療癒。這種療法雖無清晰定義，但在古希臘時期就有相近概念。在十六世紀則正式出現在文本中出現「書目療法」。可見療法歷史很久遠了。
對於甚麼書適合進行治療，也有一番討論。我個人較偏向作者的說法，其實只要能為人帶來治癒，能作為一種情感投射對象，就能夠成為治療用書。文體是甚麼不重要，漫畫和畫集也可以提供治癒效果。
書目療法可治癒的問題除了一般人所認知的情緒問題和失眠，也有用於行為治療、更生人士行為矯正、身體痛症和成癮症等。在美國一般圖書館管理員都會有基礎的書目治療服務。英國則有清晰的治療師認證制度，並作為政府認可的替代性醫療之一。英國漲厚的閱讀氣氛和熱絡的讀書會社群也是推動了這件事的發展。
在亞洲，讀書療法在以色列受到極高重視，是很多情況的最後治療手段之一。國家也有嚴格的認證制度。在日本則廣泛應用於行為矯正上，亦獲得成功。在台灣的發展也開始成熟，而香港則沒太多資料。
治療過程和效果
書目療法除了閱讀和治療師引導對象思考各樣問題，治療對象及後書寫出感想也是重要的一環。因為可以讓對象有組織地抒發出想法和情應，並慢慢作出反思。而全部記錄對觀察進度和對象日後反思也很重要。
書目療法除了前述一些較多人認知的療效，也有自我啟發之用。包括改善與人溝通和應對的能力、提升對自我和現實的理解、令治療對象的人際關係明確化。
改善應對能力
閱讀書藉時特別是在小組閱讀期間，若讀到感興趣的內容或部分會刺激對象的聯想和正面思考，令他會有短暫的喜閱感和與人作分享的動力，也會有讀詩時因為詩句而聯想到自己正面對的狀況而得到啟示。即使激起了負面情緒不要壓抑，要透過抒發和與人對話梳理情緒，了解有負面情緒是正常不過的事。
提升對自我和現實的理解
透過閱讀可以多理解自己的真實狀態和處境，學會聆聽自己的內心世界。從中找到自己的能力變得有自信。也可以從書中得到力量去了解社會上的現實，面臨普世問題時可以有多種角度。例如 Malcolm X便是在獄中透過閱讀理解到世界的更多面和，由激進的民眾主義轉向較溫和的行動方式，以更好方式追求黑人平權。
人際關係明確化
透過閱讀我們可以更好地了解到自己的情感，同時其實也能了解到他人的感受。可以理解到不是只有我面對這種狀況。除了由自我出發，也可以學習易地而處變得更體貼，感受到別人對自己的關懷。
選書的方法
上面提過，我個人是認為不同書藉都可以為人帶來治療效果，漫畫、畫集、詩集、小說、非小說等等。正因為云云書海中有這麼多具療效的書藉，妥善選書就顯得更為重要。此處的選書非為空間選書或為個人選書以展示品味，而是真正為治療對象選書，需要顧及對方情況，能量是否能夠處理所選的文本或內容。
作者在書中所介紹的方法包括了為自己選書和為他人選書，先說簡單一點的為自己選書。
1/靠我們的潛意識
當我們一直想著一件事或一種感受，我們的潛意識為會我們在身邊留意相關的事物。我們就會好像碰巧遇上那方面的書。
就像吸引力法則一樣，所以要管理好自己的潛意識
2/反映自己的內在感受
當你心累了能量值較低時，會更多地讀一些繪本、畫集、漫畫等，這些字少圖多的書透過畫作也能刺激你的聯想。到能量值回復至心情較差時，就很易會去找一些內容較沉穩平靜的內容或封面稍暗的書。但不建議讓自己一直讀沉鬱的內容，可以在梳理好情緒後轉為讀一些日常向或內容較輕鬆的書，再慢慢提升至情緒高漲時會想讀的自我啟發書籍，逐步提振自己的情緒。
3/外貌協會法
這個是紙本書限定的方法。是拿起一本單行本後先不理內容，憑裝幀和書封等給自己的感覺來選書。因為裝幀是出版社按內容和想傳遞的風格努力做出來的，因此看外貌和紙質等，也能夠感受到作者和出版社想傳遞的。
4/感受文字的節奏
有沒有遇過一些作品，你很喜歡他的內容但讀起來總有一種喘不過氣的感覺？那是因為作者的寫作節奏和你當下的狀態不相配。句字長度、標點運用和用字文風等，都影響文章的節奏，影響文章的呼吸。若果你當下心情很差，可能會想由中板的書慢慢調升至快板；若當下心情急燥，則可由中快板慢慢放緩至慢一點的節奏。藉文章的呼吸調適自己的情緒。
5/文風選書術
有些作家的文風很獨特，可以嘗試先找兩個在同一文風範疇上走兩個極端的作家。讓自己感受自己較能接受那一邊。在能量值不高，想讀較熟悉的作品時可以找那一邊光譜的作品；到能量值高漲上探索新的讀書領域時，則往另一邊的光譜選書。一些作家的文字就以經很有美感，讀起來令人很舒適，那些也會讓人感到幸福的。
6/串珠讀書法
從第一本書開始，讀後找出當中想理解的相連主題。然後一本一本按這個節奏地串連下去。這樣可以一步步走向自己從沒有想過會接觸的範疇。因為是由所熱愛的東西開始，並一直都有相近的基礎，所以即使遠離了舒適圈仍不會令人非常緊張。我個人是這種讀書法的愛好者，特別是覺得人生面臨瓶頸時就會藉此為自己打開新的領域。
除了知識領域，也可以按翻譯者、出版社、作家，甚至是書中的插畫家來一直向前。這些都是可以打開眼界的方法。唯一不可變的是一定要有一個你熱愛或熟悉的基礎，避免因強行讀遠離舒適圈的內容而影響自己的情緒和能量值。
7/尋找前輩
在朋友圈中找朋友一起去書局，並和他一起走。因為一家書店總有些部分你不常去，不如交由朋友帶路聆聽朋友的觀點。這樣你可以在較溫暖的情況下，嘗試新的領域。也可以互相介紹讀書活動一起參加，交流大家的想法。真沒現實書友，就到社群網站上看看吧，總會有能驚豔你的經歷。書店店只也是很有用的幫手，多和店員交流也可以有意想不到的收獲。
上面說了七個基本不大可能失手，但也提過心情太糟時是真的文字完全讀不去。這個時候可以用五個步驟為自己選書。
自我療癒五步曲：
1/日常的美感養成-攝影集、插畫集
每個人都會有看己偏好的美學，在心情能量值真的歸零時找自己喜歡的攝影集或插畫集來欣賞吧。有大腦研究顯示大腦精神疲勞時，看到美好的東西就能重新活化，獲得力量。在日常多留意那些攝影師和畫家會令你心情大好和心情平靜，分別寫下兩個名單。在有需要就很有用，這一點在為人選書上也很有用。
2/慢慢放慢-散文集、詩集、繪本
在能量值低下時，為免觸零就要開始治癒自己。因為能量值下降導致在工作上出現落差，會令人感到十分沮喪。在這時候讀一些溫柔的散文集和詩集，或讀起來較輕鬆的繪本等。放慢腳步，重新審視自己一路走來的足印，重整再出發。
3/重新認識自己-心理學、自我啟發、商業書、自傳
重整好了，為了不再走錯的路要好好重新認識自己。可以從一些比較容易的心理學或自我啟發書藉，慢慢讀到商業書和看傳。很多這數類書籍都由非常成功的人寫成，那些人是你花多少時間也難以接觸得到的，也有些而然離世。讀他們的想法和生活時，嘗試把自己投射進去，感受那些是自己憧憬的人和生活。找到後當作自己的標桿，在生活中實踐他們的做法和思考架構。一些前輩除了可以作為我們的榜樣，他們的文字也有令我們內心更平穩和充滿勇氣的能力。
4/建立更好的潛意識-散文集、語錄、詩集、小說
我們的潛意識會為我們都處尋找和自己一樣的能量，所以要學習為自己建構好的潛意識。當中我們的言語有很大的影響力，所以多讀好的文字，多說美好正面的話，我們的潛意識也會隨之而改變。這些充滿力量我話，會一直支持著我們。
5/靈性和宗教-宗教類、精神類書籍、哲學類
這些書總是較少人接觸的類別，因為宗教和靈性書籍總有迷信或非信徒就不會想讀的既有定型。我不否定確實有這樣的存在，但也有不少非常實用。他們會讓你了解到一些身體的信號，其實一直在提醒你可以怎樣做，無視那些信號就會令我們的生活不穩。另外很多宗教談的是一種生活哲學，也有宗教和哲學互動的哲普書。這些都會讓我們學會用不同的角度看世界。
和人對讀
和人對讀時，選書的手法會有所不同。因為要顧慮到對方的想法和需要。
主題選擇上，選一些普遍性較高的主題且內容真誠有力。同時，要簡單易懂確保對方不是專業人士也能看懂，理解到作者想表達的是甚麼。最後，是盡量選擇正向的內容避免觸及到對方的內心不安。不過要記住，避免不安不是要無視負面情緒，認知情緒這件事本身比任何事都重要。題材與情境上，找一些比喻能引發討論的。詩句、歌詞、小說等都是好幫手，但就要思考文本突顯出的事情大家能否投射人竹
寫作風格上，若果牽涉到朗讀就要選擇韻律能夠牽動人心的。也可以藉較輕快的節奏來感染較沉鬱的人。意象上，視乎要達到的效果以陳述方式來影響對方。一些印象式的描述，就讓一些未意識到自己情況的人也能慢慢代人和了解。用詞上，要視乎對方的程度來選擇。
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